Trik dan Tips untuk Mengambil Gambar yang Bagus dengan Ponsel

Dengan kamera ponsel di saku baju atau tas Anda, Anda siap mengambil foto ketika momen sempurna itu tiba.

• Mengambil gambar sekarang sangat mudah dan menyenangkan. Sekarang, kebanyakan ponsel punya kamera di dalamnya dengan resolusi yang, hanya beberapa tahun lalu, berharga ratusan bahkan jutaan rupiah. Kita tidak perlu khawatir membuang-buang rol film dengan kamera digital, sangatlah mudah mengambil banyak gambar sampai Anda mendapatkan gambar yang tepat. Dengan kamera ponsel di saku baju atau tas Anda, Anda siap mengambil foto ketika momen sempurna itu tiba.
  Meskipun demikian, kamera ponsel memiliki keterbatasannya sendiri. Beberapa punya pengaturan blitz, tapi ada juga yang tidak. Beberapa punya zoom, sementara yang lainnya tidak. Pengaturannya terbatas, meskipun opsinya terus berubah hampir setiap hari. Berikut adalah beberapa gagasan untuk mengambil gambar luar biasa dengan kamera ponsel Anda.
  

• Pencahayaan

  Terlepas dari kemampuan blitz, pencahayaan alami hampir selalu menjadi pilihan terbaik. Jika Anda berada di dalam ruangan, nyalakan lampu dan bereksperimenlah. Pengaturan blitz juga dapat digunakan di luar ruangan. Hindari mengambil gambar ke arah sumber cahaya karena subyek Anda dapat terlihat seperti siluet gelap.
  

• Sudut pengambilan gambar

  Kelebihan dari fotografi digital adalah Anda dapat mengambil banyak gambar untuk berlatih, dan gratis. Bereksperimenlah dengan berbagai sudut pengambilan gambar yang berbeda – dari bawah menghadap ke atas, dari atas menghadap ke bawah, dan seterusnya.
  

• Mendekatlah

  Masuk akal untuk mengambil gambar sedekat mungkin daripada Anda krop nantinya. Ketika Anda krop gambar Anda, hasilnya adalah resolusi yang lebih rendah dari sebelumnya dan gambarnya akan terlihat tidak jelas dan berkualitas rendah. Krop hendaknya digunakan ketika Anda ingin merapikan gambar Anda, bukan sebagai zoom.
  

• Kurangi keburaman

  Kebanyakan gambar buram yang diambil oleh kamera ponsel disebabkan oleh dua hal: pencahayaan rendah dan gerakan. Semakin rendah pencahayaannya, semakin lama lensa otomatisnya terbuka, sehingga itu mengambil gerakan sekecil apa pun. Sangatlah sulit untuk tetap diam cukup lama untuk menghilangkan efek buram ini. Solusinya adalah menambah pencahayaan atau meletakkan ponsel Anda pada permukaan yang stabil ketika mengambil gambar.
  

• Manfaatkan kemampuan ponsel Anda

  Periksalah pengaturan kamera Anda untuk memastikan Anda mengambil gambar dengan resolusi terbaik yang mampu diambil oleh ponsel Anda. Pengaturan standarnya tidak selalu dengan resolusi terbaik itu. (Anda dapat memilih untuk tidak melakukan ini jika ponsel Anda tidak punya banyak memori tersedia.)
  

• Dapatkan aplikasinya

  Tergantung pada jenis ponsel Anda, ada banyak aplikasi gratis atau murah yang tersedia yang akan mengubah ponsel Anda menjadi sebuah studio foto mini. Hal-hal yang dapat dilakukan program-program ini sangat luar biasa dan terus berkembang.
  

• Putar ponsel Anda ke samping

  Jangan lupa Anda dapat memutar ponsel Anda ke samping untuk mengambil gambar dengan orientasi landscape (posisi mendatar). Seringkali ini akan memberikan komposisi gambar yang lebih baik.
  Yang terpenting nikmatilah semua kecanggihan itu! Sekarang ini, bahkan fotografer profesional sering menggunakan ponsel mereka untuk mengambil gambar yang langka dan sempurna.

Pajak Batu Akik harus Selekti

Pajak Batu Akik harus Selektif.

KBRN Mataram  : Belum terealisasinya penarikan pajak pada tahun 2014 lalu sebesar seribu triliun menjadi pembalajaran berharga bagi pemerintahan. Target seribu triliun hanya bisa dicapai kurang dari seribu triliun.

Untuk menggenjot pendapatan dari sektor pajak, pemerintah memperluas kategori yang dikenakan pajak. Salah satunya pengenaan Pajak Pertambahan Nilai Barang Mewah (PPnBM) untuk perhiasan seperti batu akik yang nilainya di atas satu juta rupiah.

Pengamat Ekonomi Universitas Mataram Doktor Ihksan Rois mengatakan, penarikan PPnBM untuk perhiasan yang super mahal masih bisa dimaklumi namun, pengenaan pajak terhadap suatu barang harus benar-benar selektif.

“Batu akik saat ini sangat digemari tidak saja kalangan masyarakat menengah keatas tetapi juga masyarakat berpenghasilan rendah. Karenanya pemerintah diharapkan lebih jeli menentukan jenis batu akik yang harus dikenakan pajak pertambahan nilai barang mewah”, ujarnya kepada RRI Rabu (28/1/2015).

Ikhsan Rois sangat setuju jika batu mulia yang di import yang harus dikenakan PPnBM mengingat harganya yang sangat pantastis dan telah memiliki sertifkat. Jika pemerintah mengenakan PPnBM untuk batu akik yang trendnya saat ini cukup tinggi dimasyarakat dinilai belum saatnya.

“Jika kita lihat, batu akik ini kan masih sebatas kegemaran dan harganyapun cukup bervariasi sehingga kami ingin agar pemerintah harus membuat kriteria yang pas untuk menentukan batu akik yang bagaimana masuk sebagai barang mewah”, paparnya.

Seperti diketahui, untuk menggali lebih banyak pemasukan pajak, pemerintah memperluas kategori barang mewah. Sejumlah barang yang sebelumnya luput dari pajak pun bakal dikenakan pajak.

Selain rumah, apartemen, kondominium, kendaraan roda empat dan dua, beberapa barang yang sekarang dianggap barang mewah yang patut dipajaki di antaranya, perhiasan, jam tangan, sepatu, tas berharga mahal hingga batu akik

SUMBER : http://www.rri.co.id/post/berita/135825/ekonomi/pajak_batu_akik_harus_selektif.html

Ketika SBY Bicara Batu Akik Koleksinya..

.

MAGELANG, KOMPAS.com — Di tengah tren dan popularitas batu akik dan batu mulia yang menanjak, Presiden keenam Republik Indonesia Susilo Bambang Yudhoyono (SBY) turut meramaikannya.

Ditemui Tribun Jogja seusai bersantap di warung kupat tahu Pojok Bayeman, Kota Magelang, Rabu (11/2/2015) petang, Pak Beye, begitu ia juga biasa disebut, menilai demam batu mulia dan batu akik akhir-akhir ini positif.

Ia pun mengaku mempunyai beberapa koleksi, yang satu di antaranya paling sering ia kenakan di jari manis tangan kiri. Saat diwawancara, SBY juga mengenakan cincin emas bermahkota batu kemilau coklat bergaris di tengahnya.

Koleksi lain diyakini jenis bacan doko, batu mulia dari Pulau Bacan, Maluku, yang masuk golongan berharga jual mahal. Konon, di salah satu kontes batu mulia, jenis bacan doko ini ada yang menyambar dengan harga gila, Rp 3 miliar.

"Saya tidak koleksi batu mulia. Hanya punya satu atau dua biji, tidak banyak," kata SBY merendah sembari tersenyum. Ia sampai menghentikan langkahnya saat ditanya tentang batu mulia koleksinya.

Batu mulia yang dikenakan SBY itu, menurut sejumlah kalangan, disebut mata kucing (cat's eye). Batu mata kucing ini merupakan batu mulia yang memiliki guratan memantulkan sinar memesona.

Sebagian besar batu mata kucing ini memiliki warna kuning madu, coklat kehitaman, dan hijau muda. Kekerasan batu mulia yang satu ini berkisar antara 8-9 mohs sehingga memiliki daya tahan atau ketahanan yang sangat kuat.

Meski SBY enggan menjelaskan detail batu mulia yang dipakainya, batu mata kucingnya itu berjenis biduri mata kucing krisoberil atau chrysoberil's cat's eye.

Inilah yang dipercaya menjadi medan aura dan kewibawaan bagi SBY semasa berkuasa hingga saat ini setelah purnatugas.

Di matanya, batu mulia dan batu akik asli Indonesia tak kalah dengan batu mulia di negara-negara lain. Ia pun menyambut gembira meningkatnya popularitas batu akik dan batu mulia di berbagai daerah.

"Saya kira cukup bagus dengan adanya tren batu mulia atau akik semacam ini. Harus disambut dengan baik. Yang perlu didorong adalah produksi pengrajin (batu mulia) dalam negeri agar tidak kalah dengan negara lain," ujar SBY.

SBY yang berasal dari Pacitan, Jawa Timur, ini mengakui batu mulia dan akik di berbagai daerah Indonesia bagus kualitasnya. Bahkan, dia menilai bahwa batu mulia di Indonesia bisa maju jika didorong teknologi.

"Teknologi perlu diajarkan dan juga seninya supaya diterima oleh pasar," jelasnya. Dia meyakini bahwa suatu saat nanti batu mulia atau batu akik akan banyak diminati oleh banyak negara di dunia

Persib Cari Dua Pemain Lokal dan Satu Asing

Minggu, 15 Februari 2015 12:11 WIB

TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA - Manajer Persib Bandung, Umuh Muchtar mengatakan, pihaknya sedang mencari tambahan dua pemain lokal untuk mengisi posisi sayap dan libero. Namun sampai saat ini Persib belum mendapatkan pemain yang diinginkan. Persib juga mencari penyerang asing yang sampai sekarang juga belum ditemukan sosok yang tepat.
"Untuk pemain asing, kami mencari pemain dengan kualitas di atas rata-rata pemain lokal di Liga Super Indonesia. Untuk pemain lokal, kami juga mencari pemain yang berkualitas dengan skill dan pengalaman tinggi. Kami berhati-hati mencari tiga pemain itu, karena target ke depan adalah mempertahankan gelar juara LSI," kata Umuh kepada Harian Super Ball, Minggu (15/2/2015).
Sebelumnya Persib memutuskan untuk tidak mengontrak penyerang asal Korea Selatan yang tengah mengikuti seleksi, Kim Shin Young. Kondisi Kim itu tidak dalam kondisi prima, setelah tidak bermain dalam beberapa bulan. "Kami batalkan kontrak Kim, karena permainannya di game internal. tidak seperti yang diharapkan. Buat apa kami kontrak pemain jelek," terang Umuh.
Selepas membatalkan kontrak terhadap Kim, Umuh menambahkan, pihaknya mendapatkan banyak tawaran penyerang asing dari sejumlah agen. Namun hingga saat ini belum ada agen yang benar-benar memenuhi janjinya mendatangkan penyerang asing itu.
"Kami akan berusaha menghubungi pihak-pihak yang bisa membantu mencarikan penyerang asing. Kalau perlu kami datangi pemain itu. Asalkan pemain itu memang benar-benar bagus," ujar Umuh

Nasib Budi Gunawan Ditentukan di Solo

Metrotvnews.com, Solo: Presiden Joko Widodo diketahui melakukan pertemuan tertutup dengan partai yang tergabung dalam Koalisi Indonesia Hebat (KIH) di kediaman Wali Kota Solo F. X Hadi Rudyatmo, Sabtu (14/2/2015). Pertemuan yang diikuti seluruh petinggi partai KIH itu membahas Calon Kapolri Budi Gunawan.

Ketua Umum Hanura, Wiranto mengatakan, pertemuan antara petinggi partai KIH dengan Presiden Joko Widodo sudah biasa terjadi. Menurutnya tidak ada yang spesial dengan pertemuan tersebut. Namun dia mengakui Calon Kapolri Budi Gunawan dibahas dalam ruang rapat.

“Banyak yang dibahas, semua tentang masalah negara ini. Saling tukar pendapat, intinya mensejahteakan rakyat, memajukan bangsa. Iya yang dibahas salah satunya (Budi Gunawan) itu,” kata Wiranto di Hotel Lor In, Solo, Jawa Tengah, Sabtu (14/2/2015) malam.

Saat ditanya lebih mendalam terkait nasib Komjen Budi Gunawan yang menjadi calon tunggal Kapolri namun sudah ditetapkan menjadi tersangka,Wiranto enggan menjawab lebih detail. “Pertemuan biasa kok, semua dibahas, semua program, tidak ada yang khusus,” ujar dia.

Selain itu, pertemuan itu juga membahas langkah bersama dari KIH dalam menjalankan program-program kedepan, salah satunya menghadapi Pilkada 2015 serentak. "Membicarakan masalah politik nasional kedepan, bagaimana kerjasama di DPR serta menghadapi Pilkada 2015," katanya.

Seperti diketahui, Presiden belum mengumumkan soal nasib BG. Jokowi saat ini sedang menghitung dampak yang akan timbul dari keputusan yang dibuatnya. Jika masalah yang ada saat ini tidak menumpuk, Jokowi optimistis mampu membuat keputusan dalam waktu satu hari.  Presiden Jokowi berjanji menyelesaikan kisruh calon Kapolri pekan ini.  "Saya selesaikan semuanya minggu depan," kata Jokowi, 4 Februari 2015.








SUMBER: http://news.metrotvnews.com/read/2015/02/15/358395/nasib-budi-gunawan-ditentukan-di-solo

 

18 Cara Ampuh Meningkatkan IQ Anda

1. Tarik Nafas Dalam-dalam.
Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.
2. Buatlah Jurnal.
Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius – seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.
3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.
Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar” pula otak kita.
4. Belajarlah Membaca Cepat.
Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.
Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingat anda dan memahami materi.
5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.
Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang mengingatkan anda untuk beristirahat.
6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.
Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.
7. Sarapan Pagi.
Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda.
8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.
Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal sebagai berikut:
– Pemahaman
– Konsentrasi
– Berpikir secara abstrak
– Daya ingat
– Keletihan mental
– Kemampuan menyelesaikan tugas
– Keseimbangan fisik dan koordinasi

9. Meditasi.
Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator yang kurang berpengalaman.
10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.
Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.
11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.
Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini.
12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.
Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio ketika menggunakan transportasi publik.
13. Jogging.
Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai kinerja optimal.
14. Latih Semua Indra Anda.
Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan bahkan indra pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di otaknya.
15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.
Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.
16. Konsumsilah Antioksidan.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam, dan raspberry.
17. Gunakan Intuisi Anda.
Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.
18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.
Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya). Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.
Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index cards), multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).
Semoga bermanfaat …

 Sumber:  http://www.akuinginsukses.com/21-tips-untuk-gaya-hidup-yang-lebih-baik/

21 Tips untuk Gaya Hidup yang Lebih Baik

1. Jadikan makanan sehat menjadi bagian yang penting hidup anda.
Hal ini penting agar keseluruhan tubuh anda berfungsi dengan baik, serta menjaga kesehatan dan keindahan organ individu dan bagian tubuh seperti otot, kulit, rambut, kuku, dll.
Pilihlah makanan sehat yang menyediakan anda nutrisi berguna dan minimalkan konsumsi junk food.
2. Jangan lupa sarapan.
Mulailah hari anda dengan makanan yang kaya gizi dan seimbang yang akan membuat anda penuh energi sampai dengan siang hari saat anda makan siang.
3. Banyak minum air putih.
Jika memungkinkan, ganti semua jenis minuman ringan anda dengan air putih. Hal ini jauh lebih baik untuk tubuh, membantu pencernaan, membakar lemak dan tidak menimbulkan sembelit, layaknya minuman berkarbon.
4. Lebih memilih makan makanan yang dapat dibakar dengan mudah.
Hindari lemak dan setiap kali anda perlu mengisi perut anda dengan sesuatu, makan buah atau salad buah. Atur berat badan anda dengan petunjuk penurunan berat badan yang sehat dan pastikan bahwa anda tidak mengikuti berbagai petunjuk penurunan berat badan yang ‘ajaib’ karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan anda.
5. Lawanlah nafsu makan emosional anda.
Setiap kali anda menghadapi masalah, tunjukkan tekad, dengan tidak menyerah terhadap apa yang ada di dalam kulkas atau lemari makanan anda.
6. Jalani olahraga sebagai sesuatu yang menyenangkan.
Jangan berpikir bahwa olahraga adalah sesuatu yang harus anda lakukan dengan keterpaksaan. Olahraga adalah gaya hidup dan manfaat-manfaat dari olahraga akan anda rasakan untuk anda sendiri, bukan untuk orang lain.
7. Mulailah hari anda dengan suasana hati (mood) yang baik.
Setiap pagi rangsanglah pikiran anda dengan hal-hal yang membuat mood anda positif. Mendengarkan musik, membaca sesuatu yang menyenangkan, dan berbicara di telepon dengan orang yang anda sayangi. Awal hari sangatlah penting. Jika anda memiliki suasana hati yang baik, kesulitan atau masalah akan ditangani dengan tenang.
8. Minimalkan konsumsi kafein.
Skenario idealnya adalah menurunkan secara drastis kebiasaan mengkonsumsi kopi. Kopi dapat memiliki beberapa manfaat tetapi juga dapat menjadi penyebab sakit kepala migrain dan masalah kesehatan lainnya jika dikonsumsi secara berlebihan (cukup 1, maksimal 2 cangkir kopi setiap harinya). Teh adalah alternatif yang baik.
9. Jangan menyerah pada rutinitas sehari-hari.
Setiap kali bangun di pagi hari, pikirlah bahwa hari ini anda akan melakukan sesuatu yang hebat. Jangan mengerutkan kening dan jangan biarkan diri anda masuk ke dalam logika rutinitas.
10. Hentikan sikap penundaan.
Tempatkan tujuan-tujuan pribadi anda dan buatlah rencana untuk mencapainya.
11. Fokus pada tujuan jangka pendek anda.
Hindari membuat tujuan yang ambisius dan terlalu sulit. Berikan prioritas untuk tujuan yang paling singkat dan dapat dicapai, kelolalah hari demi hari.
12. Jalankan program harian.
Catatlah semua pekerjaan dan tugas yang anda miliki, dimulai dengan tugas yang telah anda selesaikan, tugas yang harusnya sudah anda selesaikan dan tugas yang belum anda selesaikan.
13. Membuat revisi rencana anda.
Pada setiap akhir hari, buatlah ringkasan dari apa yang sudah anda lakukan dan kemudian mengatur apa yang harus anda lakukan di hari kerja berikutnya sesuai dengan tingkat kepentingan masing-masing tugas.
14. Cobalah untuk mengikuti jadwal yang telah anda susun.
Terutama ketika meluangkan waktu untuk relaksasi dan untuk keperluan pribadi anda lainnya. Pekerjaan atau kewajiban yang anda tinggalkan harusnya tidak lebih penting dari anda sendiri.
15. Tetap setia dengan kebiasaan baik anda.
Jangan mengubah kebiasaan anda dengan mengadopsi gaya hidup tidak sehat hanya karena anda sedang berlibur. Pada periode ini anda harus lebih berhati-hati.
16. Tempatkan kesehatan anda di pondasi yang tepat.
Belajarlah untuk menangani kesehatan anda sebagai hak yang istimewa (untuk peduli dan untuk memastikan), dan bukan menganggapnya sebagai sesuatu yang diberikan kepada anda.
17. Memimpin dengan keteladanan.
Mendorong teman-teman dan kolega untuk berolahraga dengan anda atau mendorong semua orang yang mengatakan bahwa mereka ingin berolahraga tapi tidak mengambil keputusan untuk mulai berolahraga.
18. Perbaharui diri anda dengan perkembangan baru di bidang kesehatan, olahraga dan kebugaran.
Berusahalah untuk memperoleh informasi secara teratur tentang teknik baru atau cara berolahraga.
19. Hindari kemonotonan.
Variasi selalu lebih menarik, sehingga sangat baik jika anda dapat terlibat di berbagai jenis olahraga. Hal ini tentu saja berlaku untuk area lain dari kehidupan anda ….. Namun tidak diterapkan untuk pasangan hidup ya.
20. Masukan vitamin dalam tubuh anda.
Konsumsi vitamin setiap hari akan memperbaiki kekuatan dan daya tahan tubuh anda.
Sebagai penutup: Ada ribuan hal baru dan indah di luar sana menunggu untuk anda temukan. Jangan lupa bahwa seluruh gaya hidup anda bisa berubah menjadi lebih baik dan sehat hanya ketika anda sehat juga dalam pikiran, jiwa dan tubuh anda.

Sumber:  http://www.akuinginsukses.com/21-tips-untuk-gaya-hidup-yang-lebih-baik/